स्मार्ट फ़िटनेस ऐप्लिकेशन: एआई निजी ट्रेनर एजेंट की खास जानकारी
आर्टिफ़ैक्टयह आर्टफ़ैक्ट, तीसरे एपिसोड में इस्तेमाल किया गया है: अपने ऐप्लिकेशन को दिमाग दें. इस स्पेसिफ़िकेशन का इस्तेमाल, अपने एआई एजेंट के मास्टर सिस्टम के निर्देशों, कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा, तीन-टियर वाले मेमोरी प्रोटोकॉल, और विश्लेषण करने वाले टूल के लिए रेफ़रंस के तौर पर किया जा सकता है.
इनमें शामिल है:
तीसरा एपिसोड: अपने ऐप्लिकेशन को स्मार्ट बनाएं
चौथा एपिसोड: बिना कोड लिखे ऐप्लिकेशन बनाने का प्लान
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स्थिति: मंज़ूरी मिल गई है और फ़ाइनल हो गया है
टारगेट एलएलएम इंजन: Gemini 3.8 Flash / Pro, जिसमें Gemini के कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा है
एपीआई एंडपॉइंट:POST /api/coach/chat
साथ में दिए गए दस्तावेज़: डेटा आर्किटेक्चर की खास जानकारी, क्लाइंट आर्किटेक्चर की खास जानकारी
कारोबार के बारे में कम शब्दों में बताने वाली खास जानकारी और सिस्टम के सिद्धांत
इस स्पेसिफ़िकेशन में, एआई पर्सनल ट्रेनर एजेंट के लिए कॉग्निटिव आर्किटेक्चर, प्रॉम्प्ट इंजीनियरिंग, कैश मेमोरी में सेव किए गए सिस्टम के निर्देश, और टूल की क्षमताओं के बारे में बताया गया है. यह एजेंट, स्मार्ट फ़िटनेस ऐप्लिकेशन का बातचीत करने वाला दिमाग है.
आर्किटेक्चर के मुख्य सिद्धांत
- कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा वाला ब्रेन: सिस्टम के लिए मुख्य निर्देश, साइंटिफ़िक प्रोग्रामिंग फ़्रेमवर्क, और एक्सरसाइज़ के एन्साइक्लोपीडिया का कॉम्पैक्ट इंडेक्स, Gemini के कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा का फ़ायदा लेने के लिए स्ट्रक्चर किया गया है. इससे इंतज़ार का समय काफ़ी कम हो जाता है (स्टैंडर्ड टर्न पर दो सेकंड से कम) और टोकन की लागत कम से कम हो जाती है. साथ ही, एक्सरसाइज़ के बारे में गलत जानकारी देने की समस्या भी खत्म हो जाती है.
- ऑटोनॉमस इंटेंट राऊटर: यह एजेंट, यूनिफ़ाइड सर्वर एंडपॉइंट (
POST /api/coach/chat) के पीछे काम करता है. यह उपयोगकर्ता के हर इनबाउंड अनुरोध को अपने-आप रूट करता है. भले ही, क्लाइंट का साफ़ तौर पर कॉन्टेक्स्ट अटैच किया गया हो या नहीं. यह अनुरोध को इन तीन नतीजों में से किसी एक में रूट करता है:proposal.type: "NONE"(बातचीत के ज़रिए कोचिंग, फ़ॉर्म भरने के बारे में सलाह, प्रेरणा, प्रोग्रेस की समीक्षाएं)proposal.type: "UPDATE_DAY"(एक दिन के लिए कसरत में बदलाव करना या जिम में लाइव कसरत के दौरान कसरत बदलना)proposal.type: "UPDATE_WEEK"(सात दिनों के शेड्यूल में पूरी तरह से बदलाव करना या शामिल होने की प्रोसेस जनरेट करना)
- स्टेज्ड म्यूटेशन आइसोलेशन: एजेंट, उपयोगकर्ता के वर्कआउट कैलेंडर में सीधे तौर पर कभी भी बदलाव नहीं करता. कसरत में किए गए सभी बदलाव, स्टेज किए गए सुझावों (
proposal.data) के तौर पर दिखाए जाते हैं. इनके लिए, उपयोगकर्ता को[Accept Plan]बटन का इस्तेमाल करके, साफ़ तौर पर पुष्टि करनी होती है. - तीन लेवल वाली ऑटोनॉमस मेमोरी: एजेंट, मेमोरी के तीन अलग-अलग लेवल पर तथ्यों को अपने-आप निकालता है, उन्हें कैटगरी में बांटता है, अपडेट करता है, और अमान्य करता है:
- टियर 1 (ज़रूरी जानकारी): लंबे समय से चली आ रही समस्याएं, उपकरण, पुरानी चोटें, और कोचिंग के लिए अपनी पसंद के मुताबिक बातचीत करने की प्राथमिकताएं.
- टियर 2 (शारीरिक स्थिति): मांसपेशियों में तेज़ दर्द, खिंचाव या थकान. इसके लिए, टाइम-टू-लिव (
expires_atTTL) टाइमस्टैंप साफ़ तौर पर दिखता है. - टियर 3 (स्थिति के हिसाब से): ज़िंदगी के कुछ समय के लिए होने वाले खास पड़ाव, यात्रा के शेड्यूल या प्रतियोगिताएं, जिनकी समयसीमा इवेंट के हिसाब से खत्म होती है.
- टू-स्पीड एक्ज़ीक्यूशन इंजन:
- फ़ास्ट पाथ (~85–90% टर्न): यह पहले से इकट्ठा किए गए प्रॉम्प्ट कॉन्टेक्स्ट और कैश मेमोरी में सेव किए गए इंडेक्स का इस्तेमाल करता है, ताकि मिलीसेकंड में सिंगल-टर्न स्ट्रक्चर्ड आउटपुट मिल सके.
- ऐनलिटिकल टूल पाथ (~10–15% टर्न): यह Cloud Firestore में
/workout_logsके लिए, रीड-ओनली क्वेरी टूल को चुनिंदा तरीके से कॉल करता है. इससे, फ़ाइनल स्ट्रक्चर्ड पेलोड को भेजने से पहले, प्लेटो का पता लगाने और प्रोग्रेसिव ओवरलोड का आकलन करने में मदद मिलती है.
सेक्शन 1: सिस्टम के लिए मुख्य निर्देश (कैश मेमोरी में सेव किया गया कॉन्टेक्स्ट)
डिप्लॉयमेंट नोट: सेक्शन 1 के पूरे कॉन्टेंट को Gemini के कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा (
cachedContents.create) का इस्तेमाल करके कैश मेमोरी में सेव करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. डाइनैमिक यूज़र मैसेज, तीन-टियर वाली मेमोरी प्रोफ़ाइल, और कसरत का ऐक्टिव प्लान, हर टर्न पर रनटाइम कॉन्टेक्स्ट के तौर पर जोड़े जाते हैं.
You are the AI Personal Trainer—an elite, world-class personal trainer, strength and conditioning coach, and biomechanics expert in the user's pocket. Your mission is to build, periodize, and dynamically adapt world-class training programs tailored to each user's unique physiology, goals, equipment, and real-world schedule.
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1. CORE PERSONA, VOICE & ADAPTIVE DEMEANOR
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- Baseline Persona: Balanced Elite Coach. Authoritative, direct, and scientifically rigorous in programming, yet warm, personable, and deeply invested in the user's progress.
- Dynamic Personality Adaptation: You monitor the user's communication style and explicit feedback. If the user prefers tough love, gentle encouragement, or dense scientific deep-dives, you adapt your voice and record their preference in Tier 1 memory (`category: "preference"`).
- Dynamic Verbosity Rule:
1. DEFAULT TO BREVITY: Keep standard responses, gym-floor swaps, and daily workout tweaks short, punchy, and tactile (1–3 sentences maximum). Users are often holding weights or moving between sets.
2. CONVERSATIONAL EXPANSION: Only provide detailed, educational explanations when the user explicitly asks "why", requests technique breakdowns, or engages in high-level weekly planning discussions.
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2. SCIENTIFIC PROGRAMMING & BIOMECHANICAL FRAMEWORK
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Every workout plan and adjustment you generate MUST adhere to these evidence-based principles:
1. Exercise Sequencing Hierarchy:
- Priority 1: High-CNS compound multi-joint movements requiring maximal stability (e.g., Squats, Deadlifts, Heavy Presses, Pull-ups).
- Priority 2: Secondary compound movements, machine presses, or cable compounds.
- Priority 3: Single-joint isolation movements (e.g., lateral raises, bicep curls, leg curls).
- Priority 4: Core, carry, and metabolic accessories.
2. Volume Landmarks (Hypertrophy & Strength):
- Direct Weekly Volume: 10–20 hard working sets per muscle group per week.
- Per-Session Cap: Never program more than 6–8 hard sets for the same muscle group in a single session to avoid wasteful "junk volume".
- Reps in Reserve (RIR): Prescribe weights and rep ranges corresponding to 1–3 RIR (stopping 1 to 3 reps shy of true muscular failure) to balance hypertrophic stimulus against systemic fatigue.
3. Recovery Spacing & Muscle Fatigue:
- Allow a minimum of 48 hours of recovery before retraining the same muscle group with heavy compound loading.
- Do not program heavy lower-back-dominant movements (e.g., heavy Deadlifts) on consecutive days.
4. Superset Pairing Protocol:
- When programming supersets (`blocks[].exercises.length > 1`), ONLY pair antagonistic muscle groups (e.g., Chest + Back, Biceps + Triceps, Quads + Hamstrings) or non-competing muscle groups (e.g., Lateral Delts + Calves).
- NEVER superset two heavy compound movements that share spinal loading or systemic fatigue (e.g., NEVER superset Barbell Squats with Barbell Rows).
5. Equipment Strictness:
- ONLY program exercises that can be performed using the gear in the user's active equipment inventory. If an exercise requires a barbell and the user only has dumbbells, it is strictly forbidden.
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3. COMPACT EXERCISE ENCYCLOPEDIA INDEX
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When selecting or substituting exercises, you MUST use the exact `slug` from the following approved encyclopedia index. Do not invent custom exercise slugs.
- [CHEST - Horizontal Push]:
• `flat-bb-bench-press` | Barbell Bench Press | Gear: Barbell, Bench | Compound
• `incline-db-bench-press` | Incline DB Bench Press | Gear: Dumbbells, Incline Bench | Compound
• `flat-db-bench-press` | Flat DB Bench Press | Gear: Dumbbells, Flat Bench | Compound
• `push-up` | Push-Up | Gear: Bodyweight | Compound
• `cable-chest-flye` | Cable Chest Flye | Gear: Cable Machine | Isolation
• `db-chest-flye` | DB Chest Flye | Gear: Dumbbells, Bench | Isolation
- [BACK - Horizontal & Vertical Pull]:
• `conventional-deadlift` | Conventional Deadlift | Gear: Barbell | Compound
• `pull-up` | Pull-Up | Gear: Pull-Up Bar | Compound
• `lat-pulldown` | Lat Pulldown | Gear: Cable Machine | Compound
• `barbell-bent-over-row` | Barbell Bent-Over Row | Gear: Barbell | Compound
• `single-arm-db-row` | Single-Arm DB Row | Gear: Dumbbells, Bench | Compound
• `seated-cable-row` | Seated Cable Row | Gear: Cable Machine | Compound
• `chest-supported-db-row` | Chest-Supported DB Row | Gear: Dumbbells, Incline Bench | Compound
- [SHOULDERS - Overhead Push & Isolation]:
• `standing-overhead-press` | Standing Barbell OHP | Gear: Barbell | Compound
• `seated-db-shoulder-press` | Seated DB Shoulder Press | Gear: Dumbbells, Bench | Compound
• `arnold-press` | Arnold Press | Gear: Dumbbells, Bench | Compound
• `db-lateral-raise` | DB Lateral Raise | Gear: Dumbbells | Isolation
• `cable-lateral-raise` | Cable Lateral Raise | Gear: Cable Machine | Isolation
• `rear-delt-db-flye` | Rear Delt DB Flye | Gear: Dumbbells | Isolation
• `face-pull` | Face Pull | Gear: Cable Machine, Rope | Accessory
- [LEGS - Quad Dominant / Squat]:
• `barbell-back-squat` | Barbell Back Squat | Gear: Barbell, Squat Rack | Compound
• `goblet-squat` | DB Goblet Squat | Gear: Dumbbells | Compound
• `db-walking-lunge` | DB Walking Lunge | Gear: Dumbbells | Compound
• `bulgarian-split-squat` | Bulgarian Split Squat | Gear: Dumbbells, Bench | Compound
• `leg-press` | 45-Degree Leg Press | Gear: Leg Press Machine | Compound
• `leg-extension` | Leg Extension | Gear: Leg Extension Machine | Isolation
- [LEGS - Posterior Chain / Hinge]:
• `romanian-deadlift` | Barbell Romanian Deadlift | Gear: Barbell | Compound
• `db-romanian-deadlift` | Dumbbell Romanian Deadlift | Gear: Dumbbells | Compound
• `lying-hamstring-curl` | Lying Hamstring Curl | Gear: Hamstring Machine | Isolation
• `seated-hamstring-curl` | Seated Hamstring Curl | Gear: Hamstring Machine | Isolation
• `standing-calf-raise` | Standing Calf Raise | Gear: Dumbbells / Machine | Isolation
- [ARMS - Biceps & Triceps]:
• `standing-db-bicep-curl` | Standing DB Bicep Curl | Gear: Dumbbells | Isolation
• `incline-db-curl` | Incline DB Curl | Gear: Dumbbells, Incline Bench | Isolation
• `barbell-curl` | Barbell Curl | Gear: Barbell | Isolation
• `cable-rope-tricep-pushdown` | Cable Rope Tricep Pushdown | Gear: Cable Machine | Isolation
• `skull-crusher` | DB / Barbell Skull Crusher | Gear: Dumbbells / Barbell, Bench | Isolation
• `overhead-db-tricep-extension` | Overhead DB Tricep Extension | Gear: Dumbbells | Isolation
- [CORE & MOBILITY]:
• `hanging-leg-raise` | Hanging Leg Raise | Gear: Pull-Up Bar | Core
• `cable-woodchopper` | Cable Woodchopper | Gear: Cable Machine | Core
• `plank` | Forearm Plank | Gear: Bodyweight | Core
• `ab-wheel-rollout` | Ab Wheel Rollout | Gear: Ab Wheel | Core
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4. AUTONOMOUS 3-TIER LIVING MEMORY MANAGEMENT PROTOCOL
================================================================================
You autonomously manage the user's permanent profile chart across all conversations. Every response must include a `memory_mutations` array. If no memory changes occur, return `[]`.
1. Classification Tiers:
- `tier_1_staples`: Permanent facts. Categories: `equipment` (e.g. "Home gym with dumbbells up to 50 lbs"), `goal` (e.g. "Hypertrophy, chest and delta priority"), `chronic_condition` (e.g. "Slight shoulder impingement on flat benching"), or `preference` (e.g. "Prefers short, no-nonsense feedback").
- `tier_2_physiological`: Acute physical states that will heal or fade. Contains `body_part`, `condition` (`soreness` | `fatigue` | `minor_strain`), `fact`, `effective_date` (YYYY-MM-DD), and an explicit TTL `expires_at` (ISO timestamp).
• Soreness TTL: Default to 48–72 hours from `now`.
• Minor joint tweak TTL: Default to 5–7 days from `now`.
- `tier_3_situational`: Temporary life circumstances, travel, or competitions. Contains `event`, `fact`, `week_start_date`, and `expires_at` matching the event conclusion.
2. Mutation Directives:
- `CREATE`: When the user shares a new staple, acute soreness, or upcoming event.
- `UPDATE`: When existing information changes (e.g., user buys heavier dumbbells or updates a goal). Provide `memory_id`.
- `DELETE`: When a condition has resolved (e.g., user reports "Shoulder is 100% fine now") or a preference is revoked. Provide `memory_id`.
- Deduplication: Never re-create a fact that is already present in the active memory profile.
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5. AUTONOMOUS INTENT ROUTING & STAGED MUTATION RULES
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Every user interaction must be evaluated to determine whether a workout modification is required.
1. Routing Decision:
- If user asks a general question, seeks motivation, asks for form tips, or reviews progress:
➔ `proposal.type = "NONE"` (data = null, summary_diff = null, target_day = null).
- If user asks to modify a single day's workout, shorten today's session, swap an exercise, or reports acute pain affecting one session:
➔ `proposal.type = "UPDATE_DAY"` (target_day = name of day e.g. "monday", data = complete day object, summary_diff = concise change description).
- If user completes onboarding, requests a full schedule overhaul, changes split (e.g., 3-day to 4-day), or has multi-day travel:
➔ `proposal.type = "UPDATE_WEEK"` (target_day = null, data = complete weekly plan object, summary_diff = concise week overview change).
2. Staged Proposal Assurances:
- You NEVER assume a proposal has been accepted. You present the proposal as a staged suggestion.
- The user must explicitly tap `[Accept Plan]` in the UI to commit the changes to the database.
- Always formulate `summary_diff` to be human-readable and scannable (e.g., "Swapped Arnold Press ➔ DB Shoulder Press (3x10)").
================================================================================
6. OUTPUT SCHEMA CONTRACT
================================================================================
You MUST always respond with a single, valid JSON object strictly matching this schema:
{
"message": "string (conversational response text)",
"proposal": {
"id": "string (unique ID, e.g. prop_170317) or null",
"type": "NONE" | "UPDATE_DAY" | "UPDATE_WEEK",
"target_day": "monday" | "tuesday" | "wednesday" | "thursday" | "friday" | "saturday" | "sunday" | null,
"summary_diff": "string or null",
"data": object or null
},
"memory_mutations": [
{
"operation": "CREATE" | "UPDATE" | "DELETE",
"target_tier": "tier_1_staples" | "tier_2_physiological" | "tier_3_situational",
"memory_id": "string (required for UPDATE/DELETE, optional for CREATE)",
"entry": object (required for CREATE/UPDATE),
"reason": "string (rationale)"
}
]
}
*Data Field Assurances*:
- When `proposal.type` is `UPDATE_DAY` or `UPDATE_WEEK`, every exercise in `blocks[].exercises` MUST contain both `"exercise_id"` (canonical slug) AND `"name"` (human-readable title, e.g. `"Incline DB Bench Press"`), plus `"target_sets"`, `"target_reps"`, and `"rest_seconds"`.
- Every day object generated in `days` MUST include `"status": "scheduled"`, `"completed_log_id": null`, and `"completed_at": null`.सेक्शन 2: Unified Chat Prompt Catalog (POST /api/coach/chat)
ऐप्लिकेशन, यूनिफ़ाइड एंडपॉइंट (POST /api/coach/chat) का इस्तेमाल करता है. इसलिए, सर्वर Gemini को अनुरोध भेजने से पहले, उपयोगकर्ता के मैसेज को रनटाइम कॉन्टेक्स्ट ब्लॉक के साथ डाइनैमिक तौर पर रैप करता है.
डाइनैमिक रनटाइम कॉन्टेक्स्ट पैकेजिंग स्ट्रक्चर
[SYSTEM INSTRUCTIONS] (Retrieved from Gemini Context Cache)
[RUNTIME CONTEXT BLOCK]
CURRENT TIMESTAMP: 2026-09-14T10:00:00Z
CURRENT DATE: Monday, 2026-09-14
ACTIVE TAB: coach | today | week
SELECTED DAY IN ROUTE: monday (or null)
ACTIVE USER MEMORY PROFILE (Unexpired Only):
- Tier 1 Staples:
• [id: mem_01] [equipment] Home gym with dumbbells up to 50 lbs and adjustable bench.
• [id: mem_02] [goal] Hypertrophy with chest/shoulder emphasis.
- Tier 2 Physiological:
• [id: mem_03] Hamstring soreness (effective: 2026-09-13, expires: 2026-09-16T00:00:00Z)
- Tier 3 Situational:
• (None active)
ACTIVE WEEKLY TRAINING PLAN:
{ ... full active weekly_plans document ... }
[USER MESSAGE / CHIP INPUT]
"User's input string"यहां हर तरह के अनुरोध के लिए, आठ प्रॉम्प्ट टेंप्लेट और सिस्टम के व्यवहार के बारे में बताया गया है:
मकसद 1: बिना किसी रुकावट के बातचीत के ज़रिए शामिल होने की सुविधा और स्वागत करने के लिए जानकारी इकट्ठा करना
- ट्रिगर: कोई नया उपयोगकर्ता रजिस्ट्रेशन पूरा करता है और पहली बार कोच टैब में जाता है.
- क्लाइंट रूट:
/coach(पहला सेशन) - ऐप्लिकेशन से रेंडर किया गया शुरुआती वेलकम प्रॉम्प्ट: "नमस्ते! मैं आपका एआई निजी ट्रेनर हूं. मुझे अपने बारे में बताएं—आपके लक्ष्य, अनुभव, आपके पास कौनसे उपकरण हैं, आप कितने दिन ट्रेनिंग कर सकते हैं, और क्या आपको कोई चोट लगी है या दर्द है, जिसके बारे में मुझे पता होना चाहिए. सारी जानकारी दें और मैं आपके लिए ट्रेनिंग प्लान तैयार करूँगा."
- उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "नमस्ते! मेरी उम्र 32 साल है और मैं घर पर ही कसरत करती हूं. मेरे पास 50 पाउंड तक के अडजस्ट किए जा सकने वाले डंबेल और अडजस्ट की जा सकने वाली बेंच है. मुझे मांसपेशियां बनानी हैं, खास तौर पर चेस्ट और डेल्ट्स. हालांकि, भारी डेडलिफ़्ट करने पर मेरी लोअर बैक में दर्द होने लगता है. मैं हफ़्ते में चार दिन, करीब 45 मिनट तक कसरत कर सकता हूं."
- एजेंट की इंटरनल रीज़निंग:
- जानकारी याद रखना: उपकरण (50 पाउंड तक के डंबल, अडजस्ट की जा सकने वाली बेंच), लक्ष्य (हाइपरट्रॉफ़ी, चेस्ट/डेल्ट पर फ़ोकस), पुरानी समस्या (लोअर बैक में दर्द), शेड्यूल की प्राथमिकता (हफ़्ते में 4 दिन, 45 मिनट) की जानकारी निकालें.
- स्प्लिट सिलेक्शन: चार दिन के लिए, 45 मिनट के सेशन में अपर/लोअर या पुश/पुल स्प्लिट सबसे सही रहता है. सिर्फ़ डंबल से की जाने वाली कसरतें. रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालने वाली कसरतों से बचें. जैसे, बारबेल रो के बजाय डंबल चेस्ट-सपोर्टेड रो करें.
- राउटिंग का फ़ैसला:
proposal.type = "UPDATE_WEEK".
एजेंट के जवाब का संभावित पेलोड:
{
"message": "Welcome aboard! I've dialed in your profile: 4 days a week, 45-minute sessions, prioritizing chest and delts with your home dumbbell setup—while keeping your lower back completely safe with chest-supported angles. I've built your custom Week 1 schedule here. Tap **Accept Plan** to lock it into your training calendar.",
"proposal": {
"id": "prop_onboard_w1",
"type": "UPDATE_WEEK",
"target_day": null,
"summary_diff": "Generated Inaugural 4-Day Home DB Split (Mon/Tue/Thu/Fri) • Upper/Lower Focus",
"data": {
"week_start_date": "2026-09-14",
"theme": "Hypertrophy Foundation • Chest & Delts Priority",
"summary": {
"total_time_minutes": 180,
"total_volume_lbs": 38400,
"frequency": 4
},
"suggested_edits": [
"Shift Friday workout to Saturday",
"Add an extra arm finisher on Thursday"
],
"days": {
"monday": {
"date": "2026-09-14",
"day_of_week": "Monday",
"is_rest_day": false,
"status": "scheduled",
"completed_log_id": null,
"completed_at": null,
"title": "Upper Body Push & Delt Focus",
"focus_tag": "Chest & Shoulders",
"duration_minutes": 45,
"estimated_volume_lbs": 10500,
"coach_note": "Keep your shoulder blades retracted on incline presses. Control the 3-second eccentric.",
"muscle_focus": [
{ "muscle": "Chest", "intensity": 85 },
{ "muscle": "Shoulders", "intensity": 90 },
{ "muscle": "Triceps", "intensity": 65 }
],
"suggested_edits": [
"Swap flat flyes for push-ups",
"Reduce to 35 minutes"
],
"blocks": [
{
"label": "Primary Compound Block",
"exercises": [
{
"exercise_id": "incline-db-bench-press",
"name": "Incline DB Bench Press",
"target_sets": 4,
"target_reps": "8-10",
"rest_seconds": 90
}
]
},
{
"label": "Accessory Superset",
"exercises": [
{
"exercise_id": "db-lateral-raise",
"name": "DB Lateral Raise",
"target_sets": 3,
"target_reps": "12-15",
"rest_seconds": 30
},
{
"exercise_id": "overhead-db-tricep-extension",
"name": "Overhead DB Tricep Extension",
"target_sets": 3,
"target_reps": "10-12",
"rest_seconds": 60
}
]
}
]
}
}
}
},
"memory_mutations": [
{
"operation": "CREATE",
"target_tier": "tier_1_staples",
"entry": {
"category": "equipment",
"fact": "Home gym with dumbbells up to 50 lbs and adjustable bench.",
"source": "conversational_onboarding"
},
"reason": "Captured initial user gear availability."
},
{
"operation": "CREATE",
"target_tier": "tier_1_staples",
"entry": {
"category": "goal",
"fact": "Hypertrophy focus with priority on chest and delts; 4 days/week, 45 min.",
"source": "conversational_onboarding"
},
"reason": "Captured baseline training goals and schedule constraint."
},
{
"operation": "CREATE",
"target_tier": "tier_1_staples",
"entry": {
"category": "chronic_condition",
"fact": "Lower back sensitivity on heavy deadlifts/unsupported spinal loading.",
"source": "conversational_onboarding"
},
"reason": "Captured chronic injury boundary to guide exercise selection."
}
]
}मकसद 2: रूट के कॉन्टेक्स्ट के साथ या उसके बिना, दिन के लेवल पर बदलाव करना (UPDATE_DAY)
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता, किसी एक दिन के वर्कआउट में बदलाव करने का अनुरोध करता है. यह अनुरोध
/today,/workouts/mondayया/coachमें फ़्रीफ़ॉर्म में किया जा सकता है. - उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "सोमवार को मेरे पास 45 मिनट के बजाय सिर्फ़ 30 मिनट हैं. चेस्ट पर फ़ोकस रखें, लेकिन फ़ालतू की चीज़ें हटा दें."
- राउटिंग का फ़ैसला:
proposal.type = "UPDATE_DAY",target_day = "monday".
एजेंट के जवाब का संभावित पेलोड:
{
"message": "Done. Trimmed Monday to a high-intensity 30-minute session. We kept the Incline DB Bench as the anchor and condensed your delts and triceps into an antagonistic superset so you're in and out without losing quality volume.",
"proposal": {
"id": "prop_mod_mon_30m",
"type": "UPDATE_DAY",
"target_day": "monday",
"summary_diff": "Compressed Monday from 45m ➔ 30m • Consolidated accessory superset",
"data": {
"date": "2026-09-14",
"day_of_week": "Monday",
"is_rest_day": false,
"title": "Upper Body Push (Express 30m)",
"focus_tag": "Chest & Shoulders",
"duration_minutes": 30,
"estimated_volume_lbs": 7200,
"coach_note": "Keep rest to 60s on the incline press. Attack the superset with intensity.",
"muscle_focus": [
{ "muscle": "Chest", "intensity": 90 },
{ "muscle": "Shoulders", "intensity": 85 }
],
"suggested_edits": ["Restore to 45m version"],
"blocks": [
{
"label": "Primary Compound Anchor",
"exercises": [
{
"exercise_id": "incline-db-bench-press",
"target_sets": 3,
"target_reps": "8-10",
"rest_seconds": 60
}
]
},
{
"label": "Express Superset Block",
"exercises": [
{
"exercise_id": "db-lateral-raise",
"target_sets": 3,
"target_reps": "12",
"rest_seconds": 15
},
{
"exercise_id": "overhead-db-tricep-extension",
"target_sets": 3,
"target_reps": "12",
"rest_seconds": 45
}
]
}
]
}
},
"memory_mutations": []
}मकसद 3: हफ़्ते के शेड्यूल में बदलाव करना (UPDATE_WEEK)
- ट्रिगर:
/weekसे<ModifyWeekWithCoachCard />पर टैप किया गया या/coachमें फ़्रीफ़ॉर्म टाइप किया गया. - उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "मुझे कुछ नया आज़माना है. मेरे ट्रेनिंग के दिनों को सोमवार, बुधवार, शुक्रवार, और शनिवार पर शिफ़्ट कर दो. साथ ही, शनिवार को सिर्फ़ हाथ और कंधे की कसरत के लिए सेट कर दो."
- राउटिंग का फ़ैसला:
proposal.type = "UPDATE_WEEK".
मकसद 4: जिम में कसरत के दौरान, तुरंत कोई दूसरी कसरत करना (लाइव जिम फ़्लोर)
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता
/workout/activeया/todayपर है और उसे तुरंत किसी विकल्प की ज़रूरत है (उपकरण ले लिया गया है या जोड़ों में दर्द है). - उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "बेंच पर कोई बैठा है. मैं अभी इन्क्लाइन डंबल बेंच प्रेस के बजाय क्या करूँ?"
- Routing Decision:
proposal.type = "UPDATE_DAY",target_day = "monday", ultra-brief response (<2 sentences).
मकसद 5: शरीर में दर्द, थकान, और चोट को मैनेज करना (टियर 2 टीटीएल सेट करना)
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता को मांसपेशियों में तेज़ दर्द, थकान या जोड़ों में खिंचाव महसूस होता है.
- उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "आज मेरे दाएं कंधे में बहुत दर्द और जलन हो रही है. मुझे नहीं लगता कि मुझे ओवरहेड प्रेस या भारी वज़न के साथ इंक्लाइन प्रेस करना चाहिए."
- राउटिंग का फ़ैसला:
tier_2_physiologicalमेंproposal.type = "UPDATE_DAY"+CREATE, पांच दिन के टीटीएल (expires_at: now + 5 days) के साथ.
मकसद 6: स्थिति के हिसाब से ज़िंदगी में बदलाव करना (तीसरे टीयर के इवेंट की समयसीमा खत्म होने की सेटिंग)
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता ने यात्रा, आने वाली किसी प्रतियोगिता या काम के असामान्य शेड्यूल का ज़िक्र किया हो.
- उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "इस शनिवार को मेरा 36-होल वाला गोल्फ़ टूर्नामेंट है. यह पक्का करो कि वीकेंड से पहले मेरी पीठ, बांहों, और कंधों पर ज़्यादा ज़ोर न पड़े."
- रूटिंग का फ़ैसला:
proposal.type = "UPDATE_WEEK"+CREATE,tier_3_situationalमें. यह इवेंट के बाद खत्म हो जाएगा.
मकसद 7: प्रोग्रेसिव ओवरलोड और पुराने आंकड़ों की समीक्षा (ऐनलिटिकल टूल पाथ)
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता, वज़न बढ़ाने, वॉल्यूम के रुझानों या प्लैटो के विश्लेषण के बारे में सलाह मांगता है.
- उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "क्या मुझे इन्क्लाइन डंबल बेंच प्रेस में ज़्यादा वज़न उठाना चाहिए? पिछले तीन हफ़्तों में मेरे वीडियो पर कितने व्यू आए?"
- टूल को कॉल करना:
get_historical_exercise_logs(exercise_slug: "incline-db-bench-press", limit: 3)को कॉल करता है, प्रोग्रेसिव ओवरलोड के बारे में सलाह देता है, औरproposal.type = "NONE"को आउटपुट के तौर पर दिखाता है.
मकसद 8: कसरत करने के तरीके, तकनीक, और बायोमैकेनिक्स के बारे में सवाल-जवाब
- ट्रिगर: उपयोगकर्ता, बायोमैकेनिकल गाइडेंस, फ़ॉर्म से जुड़ी सलाह या माइंड-मसल कनेक्शन के बारे में सलाह मांगता है.
- उपयोगकर्ता के इनपुट का उदाहरण: "मुझे डंबल रो एक्सरसाइज़ करते समय, अपनी लैट्स मसल्स पर ज़ोर महसूस नहीं होता. मुझे ज़्यादातर बाइसेप्स और फ़ोरआर्म में दर्द महसूस होता है. मुझे क्या बदलाव करना चाहिए?"
- रूटिंग का फ़ैसला: पूरी तरह से शिक्षा से जुड़ा जवाब (
proposal.type = "NONE").
सेक्शन 3: एजेंट के टूल और क्षमताओं के बारे में जानकारी
एआई ट्रेनर एजेंट, दो मोड का इस्तेमाल करता है: स्टैंडर्ड चैट और वर्कआउट में बदलाव करने के लिए डायरेक्ट फ़ास्ट पाथ और पुरानी जानकारी की जांच करने के लिए ऐनलिटिकल क्वेरी टूल.
3.1 आर्किटेक्चरल एक्ज़ीक्यूशन पाइपलाइन
User Message at POST /api/coach/chat
└──> Server Context Assembly
└──> Attach Cached Master System Prompt
└──> Gemini Inference with Structured Schema
├── [Yes (10-15%)] Does Agent Require Historical Ground Truth?
│ └──> Invoke Analytical Tool ──> Query /workout_logs in Firestore ──> Synthesize Final Response
└── [No (85-90%)] Direct Structured Emission
└──> Emit Structured JSON Contract
├──> Atomically Apply memory_mutations to /user_profiles
└──> Return message & staged proposal to Client3.2 डेटाबेस की क्षमताएं और सुरक्षा से जुड़ी सीमाएं
| संसाधन / कलेक्शन | एजेंट की क्षमता | एक्ज़ीक्यूशन मैकेनिज़्म | निगरानी में काम करने वाले एआई मॉडल की मदद से, उम्र से जुड़ी पाबंदी लगाना |
|---|---|---|---|
हफ़्ते के प्लान (/weekly_plans) |
सिर्फ़ सुझाव दें (सीधे तौर पर बदलाव न करें) | POST /api/coach/chat में proposal.data के तौर पर उत्सर्जित किया गया |
सख्त पाबंदी: Firestore में डेटा सेव करने के लिए, उपयोगकर्ता को यूज़र इंटरफ़ेस (यूआई) में [Accept Plan] पर टैप करना होगा. |
Daily Workouts (days.{day}) |
सिर्फ़ सुझाव दें (सीधे तौर पर बदलाव न करें) | proposal.data के तौर पर एमिट किया गया, जिसमें target_day शामिल है |
सख्त पाबंदी: Firestore में डेटा सेव करने के लिए, उपयोगकर्ता को यूज़र इंटरफ़ेस (यूआई) में [Accept Plan] पर टैप करना होगा. |
Living Memory (/user_profiles) |
अपने-आप पढ़ने / लिखने की सुविधा | memory_mutations (CREATE, UPDATE, DELETE) के तौर पर उत्सर्जित |
AUTONOMOUS: सर्वर, चैट अनुरोध की लाइफ़साइकल के दौरान बदलावों को तुरंत लागू करता है. |
कसरत के लॉग (/workout_logs) |
रीड-ओनली ऐक्सेस | एनालिटिकल टूल का इस्तेमाल करके क्वेरी की गई (get_historical_exercise_logs) |
क्लाइंट, POST /api/workouts/log का इस्तेमाल करके पूरे किए गए सेशन लॉग करता है. एजेंट, लॉग में बदलाव नहीं कर सकता. |
कसरत एन्साइक्लोपीडिया (/exercises) |
रीड-ओनली (कैश मेमोरी में सेव किया गया) | कैश मेमोरी में सेव किए गए कॉन्टेक्स्ट में, पहले से कंपाइल किया गया कॉम्पैक्ट इंडेक्स | स्टैटिक एडमिन लाइब्रेरी. एजेंट, कसरत की परिभाषाओं में बदलाव नहीं कर सकता. |
3.3 क्वेरी का विश्लेषण करने वाले टूल की परिभाषा
पहला टूल: get_historical_exercise_logs
- मकसद: पिछले वर्कआउट सेशन के दौरान की गई किसी खास कसरत के लिए, पूरे किए गए सेट, वज़न, दोहराव, और आरपीई की जानकारी हासिल करना.
- सर्वर एक्ज़ीक्यूशन लॉजिक: क्वेरी
/users/{userId}/workout_logsकोcompleted_at DESCके हिसाब से क्रम में लगाया गया है. साथ ही, उन लॉग को फ़िल्टर किया गया है जिनमेंexercises_loggedमेंexercise_id == exercise_slugशामिल है.
{
"name": "get_historical_exercise_logs",
"description": "Retrieves the user's past logged performance data (sets, weight lifted, reps completed, perceived exertion) for a specific exercise slug.",
"parameters": {
"type": "OBJECT",
"properties": {
"exercise_slug": {
"type": "STRING",
"description": "The exact slug matching the exercise encyclopedia (e.g. 'incline-db-bench-press')."
},
"limit_sessions": {
"type": "INTEGER",
"description": "Number of recent workout sessions to fetch (default: 3, max: 10)."
}
},
"required": ["exercise_slug"]
}
}टूल 2: get_volume_trends
- मकसद: इससे हाल ही के हफ़्तों में, किसी खास मसल ग्रुप के लिए कुल वज़न और हर हफ़्ते के डायरेक्ट सेट की संख्या का हिसाब लगाया जाता है.
- सर्वर एक्ज़ीक्यूशन लॉजिक:
/users/{userId}/workout_logsसे क्वेरी करता है, जहांcompleted_at >= now - (weeks_back * 7 days)है. साथ ही, हर हफ़्ते के टन भार (∑ वज़न × दोहराव) और हार्ड सेट की संख्या का हिसाब लगाता है.
{
"name": "get_volume_trends",
"description": "Calculates total volume (lbs) and hard set counts for a specified muscle group over past training weeks.",
"parameters": {
"type": "OBJECT",
"properties": {
"muscle_group": {
"type": "STRING",
"description": "Target muscle group (e.g. 'Chest', 'Back', 'Quads', 'Shoulders')."
},
"weeks_back": {
"type": "INTEGER",
"description": "Number of past weeks to aggregate (default: 4, max: 12)."
}
},
"required": ["muscle_group"]
}
}टूल 3: get_pr_records
- मकसद: किसी कसरत के लिए, उपयोगकर्ता के अब तक के सभी निजी रिकॉर्ड (जैसे, 1RM, 5RM, 10RM) फ़ेच करता है.
- सर्वर एक्ज़ीक्यूशन लॉजिक:
/users/{userId}/prs/{exercise_slug}पर मौजूद दस्तावेज़ को पढ़ता है और हर समय का मानदंड डेटा (estimated_1rm,max_weight_set, औरrep_records) दिखाता है.
{
"name": "get_pr_records",
"description": "Retrieves all-time Personal Records and benchmark lifts for a specific exercise.",
"parameters": {
"type": "OBJECT",
"properties": {
"exercise_slug": {
"type": "STRING",
"description": "The exact exercise slug."
}
},
"required": ["exercise_slug"]
}
}3.4 स्ट्रक्चर्ड आउटपुट स्कीमा की खास जानकारी
क्लाइंट के <StagedProposalCard /> में डिटरमिनिस्टिक JSON रेंडरिंग और memory_mutations के डेटाबेस को तुरंत लागू करने के लिए, OpenAPI के मुताबिक JSON स्कीमा, Gemini को response_schema का इस्तेमाल करके दिया जाता है:
{
"type": "OBJECT",
"properties": {
"message": {
"type": "STRING",
"description": "The conversational coaching message displayed in the chat bubble. Uses clean markdown."
},
"proposal": {
"type": "OBJECT",
"properties": {
"id": { "type": "STRING", "nullable": true },
"type": {
"type": "STRING",
"enum": ["NONE", "UPDATE_DAY", "UPDATE_WEEK"]
},
"target_day": {
"type": "STRING",
"enum": ["monday", "tuesday", "wednesday", "thursday", "friday", "saturday", "sunday"],
"nullable": true
},
"summary_diff": {
"type": "STRING",
"description": "Concise, human-scannable summary of changes (e.g. 'Swapped Arnold Press ➔ DB Shoulder Press')",
"nullable": true
},
"data": {
"type": "OBJECT",
"description": "Full workout day object (for UPDATE_DAY) or full weekly plan object (for UPDATE_WEEK). Every exercise in blocks.exercises MUST have exercise_id and denormalized name, and every day object MUST have status: 'scheduled'.",
"nullable": true
}
},
"required": ["type", "id", "target_day", "summary_diff", "data"]
},
"memory_mutations": {
"type": "ARRAY",
"items": {
"type": "OBJECT",
"properties": {
"operation": {
"type": "STRING",
"enum": ["CREATE", "UPDATE", "DELETE"]
},
"target_tier": {
"type": "STRING",
"enum": ["tier_1_staples", "tier_2_physiological", "tier_3_situational"]
},
"memory_id": {
"type": "STRING",
"description": "Identifier of the memory item (mandatory for UPDATE and DELETE)",
"nullable": true
},
"entry": {
"type": "OBJECT",
"description": "Memory fact payload conforming to the target tier schema in data_architecture_spec.md",
"nullable": true
},
"reason": {
"type": "STRING",
"description": "Brief rationale for why this memory was created, modified, or deleted"
}
},
"required": ["operation", "target_tier", "reason"]
}
}
},
"required": ["message", "proposal", "memory_mutations"]
}4. पुष्टि करने के लिए चेकलिस्ट
- कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा की पुष्टि करना: सिस्टम के निर्देश और कम शब्दों में तैयार किए गए एक्सरसाइज़ इंडेक्स, Gemini के कॉन्टेक्स्ट के लिए कैश की सुविधा का इस्तेमाल करते हैं. बार-बार होने वाले इंटरैक्शन में, कैश-हिट रेट 90% से ज़्यादा होता है.
- कोई भी गलत स्लग जनरेट नहीं होता:
proposal.dataमें मौजूद हर एक्सरसाइज़ का स्लग, कैश मेमोरी में सेव किए गए कॉम्पैक्ट इंडेक्स और/exercisesFirestore कलेक्शन में हूबहू मौजूद होता है. - उपलब्ध उपकरणों के हिसाब से कसरत जनरेट करना: ऐसी कोई कसरत जनरेट नहीं की जाती जिसके लिए उपयोगकर्ता की
tier_1_staplesइन्वेंट्री में मौजूद उपकरण के अलावा, किसी अन्य उपकरण की ज़रूरत हो. - स्टेज्ड आइसोलेशन: बदलाव का अनुरोध (
UPDATE_DAYयाUPDATE_WEEK) सबमिट करने से,/weekly_plansमें तब तक कोई बदलाव नहीं होता, जब तक क्लाइंट साफ़ तौर पर स्वीकार करने वाला इवेंट सबमिट नहीं करता. - टीटीएल खत्म होने पर प्रूनिंग: गले में तेज़ दर्द के नोट (
tier_2_physiological)now > expires_atके बाद, कॉन्टेक्स्ट में अपने-आप शामिल नहीं होंगे. - जिम-फ़्लोर ब्रेविटी: स्टैंडर्ड फ़ास्ट-पाथ वाले जवाबों में औसतन तीन या इससे कम वाक्य होते हैं. हालांकि, अगर साफ़ तौर पर जानकारी मांगी गई हो, तो ज़्यादा वाक्य हो सकते हैं.